Bleibe oder werde aktiv!

Acht Argumente für mehr Bewegung im Alltag!

Solltest du aktuell nicht sehr aktiv sein, so starte mit einem flotten Spaziergang oder einer Runde auf dem Fahrrad und steigere deine Aktivitäten nach und nach. Es ist nie zu spät, um anzufangen!

1. Bewegung macht schlau

Regelmäßiger Sport erhöht die kognitive Leistungsfähigkeit. Dein Gehirn erhält mehr Sauerstoff und aktiviert die Aktivität bestimmter Hormone. Dies kann den Blutdruck senken und deine Konzentration und die Denkleistung steigern.

2. Bewegung macht stressresistenter

Sportliche Aktivitäten bauen unter anderem die Stresshormone Adrenalin, Insulin und Cortisol ab. Diese Hormone können dem Körper gewaltig zu schaffen machen. Durch Bewegung fällt es dem Körper und der Seele leichter, sich zu entspannen.

„Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem kleinen Schritt.“

Laotse, chinesischer Philosoph

3. Bewegung macht glücklich

Bei körperlichen Aktivitäten werden die Hormone Dopamin, Serotonin und Endorphin ausgeschüttet. Endorphine sind die berühmten körpereigenen „Glückshormone“, und Serotonin macht dich munter und bringt dir gute Laune. Dopamin vermittelt ebenfalls positive Gefühlserlebnisse, die wir als „Belohnungseffekt“ wahrnehmen.

4. Bewegung stärkt das Immunsystem

Ob Ausdauer, Krafttrainig oder Yoga - wichtig ist, dass du es gern machst und dich dabei zwar anstrengst, aber nicht überforderst. Denn ein zu starkes Workout und zu viel Training kann das Immunsystem belasten. Wie in der Ernährung punktet auch hier die Abwechslung. Stärke regelmäßig deine Muskeln und bewege dich ausdauernd. Jegliche Bewegung aktiviert die Körperabwehr, also das Immunsystem, womit die Krankheitserreger in Schach gehalten werden und so der Organismus vor Infekten geschützt wird.

„Die Qualität deiner Ziele bestimmt die Qualität deiner Zukunft.“

Verfasser unbekannt

5. Bewegung macht dich stark und aktiv

Das Aufbauen von Muskeln und Knochen bringt dir Kraft und Ausdauer. Außerdem tankt der Organismus mehr Sauerstoff als in Ruhephasen und versorgt deine Organe so mit neuer Energie. Das kurbelt den Stoffwechsel an, wodurch sich deine Durchblutung verbessert. Jetzt verbrennen deine Zellen (mehr) Fett und scheiden Abbauprodukte schneller aus.

6. Bewegung hält uns schlank und fit

Ein positiver, oft vordergründiger Effekt, von Sport ist die Fitness. Wer sich regelmäßig bewegt, stärkt die Muskeln, verbrennt Fett und stärkt die Ausdauer. So verschwinden auch die Speckrollen und deine Körperkonturen werden straffer. Durch den erhöhten Kalorienverbrauch kannst du einerseits mehr essen und gleichzeitig wird der Appetit natürlich geregelt.

„Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenshaltung.“

Verfasser unbekannt

7. Bewegung macht attraktiv und hält jung

Die gute Durchblutung lässt die Haut frischer und glatter aussehen. Da die Drüsen angeregt werden, schütten sie wichtige Altersschutzstoffe aus, dabei besonders die Wachstumshormone und Sexualhormone. Drehe deine biologische Uhr mit regelmäßiger Bewegung zurück.

8. Bewegung macht sexy

Laut Studien steigt beim Sport die Produktion der Sexualhormone, welche die Lust auf Sex steigern. Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßiger Sport sinnlicher macht und den Sexappeal steigert.